Slikken van vitamines in de winter, voor mij noodzakelijk kwaad.

De winterperiode komt er weer aan en dat betekent voor mij dat ik gelijk weer moet starten met het slikken van extra vitamine D en C. Ik heb namelijk al meerdere keren een vitamine d tekort gehad. Hieronder vind je mijn verhaal.

Vitamine D tekort in de winterperiode

Ja, ik was de persoon die het slikken van vitamines onzin vond. Ik vond dat je met gebalanceerde voeding dit absoluut niet nodig had. Tot ik te maken kreeg met een sterk vitamine D tekort. En niet één keer, maar je kunt het inmiddels wel bijna chronisch noemen. Elke winter zat ik weer bij de huisarts omdat ik mij niet goed voelde. In het begin dacht ik steeds door de stress van de decembermaand. Maar dat bleek het toch niet te zijn. In mijn blog: Zwanger! Wij verwachten ons tweede kindje heb ik je verteld over mijn eerste bezoekje aan de huisarts voordat ik zwanger raakte. Waarin voor de eerste keer bleek dat ik een vitamine D tekort had. Toen uitte zich het vooral in extreme vermoeidheid. Later uitte het zich naast de vermoeidheid ook op andere manieren.

De tweede keer vitamine D tekort

De twee keer kenmerkte zich door enorme uitslag op mijn gezicht. Zoals je op de foto’s kunt zien, niet iets waarbij je gelijk denkt aan een vitamine D tekort.

Ik dacht eerst dat de nieuwe formule van mijn favoriete dagcrème de boosdoener was. Een allergische reactie of wellicht een vorm van eczeem. Het jeukte en was extreem droog. Via de huisarts kreeg ik eerst heftige allergiepillen. Ook omdat ik veel allergieën heb en astma is dat erg voor de hand liggend natuurlijk. Nadat het bloedonderzoek binnen was werd al snel duidelijk wat de boosdoener was. Ik begon met het slikken van een hoge dosis vitamine D en na een maand knapte het langzaam op. Meestal duurt het wel een maand of 3 voordat je weer op een goed niveau zit en alle klachten verdwenen zijn.

Het jaar erna weer vitamine D tekort

Het jaar erna had ik enorm last van spierzwakte. Ook weer in combinatie met vermoeidheid. Ik dacht in eerste instantie aan niet goed ingestelde astma medicatie, maar na het voor de zekerheid bloedprikken kwamen we toch uit op weer een vitamine D tekort. Het derde jaar op rij weer (ver) onder de minimale grens van 50 nmol/l. Dus gelijk weer begonnen met slikken. Toen heb ik besloten dit gaat niet weer gebeuren en ik slik het vanaf nu van minimaal september tot en met mei gewoon dagelijks bij.

Voor wie is extra vitamine D slikken belangrijk?

Het bijslikken van vitamine D is van belang voor een hele grote groep mensen. Zeker in Nederland waar je in de winterperiode gewoon weinig zon krijgt. Als je dan in die periode ook nog vrij weinig buiten bent geldt ook voor jou dat het belangrijk is om extra vitamine D binnen te krijgen.

Zoals het Voedingscentrum zegt:

Voor jonge kinderen, ouderen, mensen met een getinte huidskleur, mensen die weinig buiten komen en zwangere vrouwen geldt het advies om extra vitamine D te nemen.

Vitaminetekort tijdens de zwangerschap

Ook tijdens mijn tweede zwangerschap heb ik dus een enorm vitamine tekort gehad. Vooral aan het eind van mijn tweede zwangerschap. Naast een erg vitamine D tekort had ik ook een ijzer tekort en een vitamine B12 tekort. De verloskundige heeft in het begin van de zwangerschap gezegd dat ik wel kon stoppen met het bijslikken van vitamine D toen ik op een waarde van 53nmol/l zat. Uiteraard niet slim want 3 maanden later zat ik weer met een zwaar tekort. Omdat ik meerdere tekorten had en mijn verloskundige aangaf dat het niet erg was voor de baby en er niets aangedaan hoefde te worden heb ik zelf initiatief genomen en de stap gemaakt richting de huisarts. Ik heb toen ijzerpillen, hoge dosis vitamine d en injecties met B12 gehad omdat mijn waarde zo drastisch laag waren dat het inderdaad voor de baby niet erg was maar voor mij wel.

Ik heb er in ieder geval van geleerd, luister goed naar je lichaam en zorg dat je vooral in de herfst/winterperiode goed je extra vitamines slikt zodat je geen extreme tekorten oploopt. Het tekort krijg je niet direct binnen een paar dagen, maar als het eenmaal is opgebouwd duurt het ook weer een paar maanden voordat het tekort is weggewerkt. En ik kan je uit ervaring zeggen dat je je dan echt heel naar kunt voelen.

Ik slik nu dagelijks de vitamines D en C van Nutribites om de winterperiode ook goed door te komen. Hun vitamine D bevat: geen conserveermiddelen, zijn GMO-vrij, geen soja, geen synthetische smaakstoffen en geen kleurstoffen. Het zijn sterk geconcentreerde zuivere softgels met een klein beetje olijfolie zodat de vitamines goed opgenomen kunnen worden in je bloed.

Heb jij wel eens een vitaminetekort gehad?